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自我意识训练法:11个方法,帮你完成自己的目标

来源:泉州网站建设   时间 : 2019-02-10 10:30  编辑 : 泉州网站建设

这样做会让你变得谦逊,更重要的是,过一段时间考虑。你会更容易认为自己是错的。

对我来说,结果就是,不再太害怕道歉。因此,当错误发生时,也不太愿意将它们掩盖起来。每次道歉,都减少了我认识到自己错误所需的时间。

说不,需要练习。从待办事项列表或收件箱中选择一件事,然后拒绝。

最近一次有人批评你的行为是什么时候?回想那个时刻,无论你当时如何评价这个批评,都要思考这些批评是否正确。

自我日记:通过大量的反思,帮助你在90天内完成大目标。

这是因为,在一个短暂但具有决定性的时刻,你不仅仅是有自我意识,还有自我负责。亚里士多德说过:“知识是一切智慧的开端。”

我把它们分为两大类:基于外部后果的练习和实时评估你想法的练习。

编者按:如何能够成为自己想成为的人,达到自己的目标?首先要有自我意识,真正的认识到自己在做什么,自己所做的与自己目标相比有多远。很多人都认为,想要做到这一点,需要经历长时间的磨难。近日,,畅销书作家Niklas Gke发表了一篇文章指出,可以通过练习达到这种效果。文章原题为“Habit-Building Self-Awareness Exercises to Keep Yourself Accountable”。

例如,最近我因为自己的错误,指责了家人。道歉并不是为了扫除空气中的阴霾,培养家庭之间的关系。在接下来的对话中,每个成员都给了我宝贵的建议,告诉我如何解决真正的潜在问题。

如果你不能承认自己犯了错误,就不能从错误中学到东西。再一次,随着时间的推移会使这样做变得更加容易。那些接到我道歉的人,都会感到非常惊讶。道歉通常被视为一种意想不到的善意。

编者按:如何能够成为自己想成为的人,达到自己的目标?首先要有自我意识,真正的认识到自己在做什么,自己

这听起来违反直觉,但是多项研究表明,面对未来的死亡可以帮助我们在现在过得更好。斯多葛学派学者著名地写道,把对最终死亡的沉思作为接受、展望和感激的途径。

例如,我从这个列表中选择了爱、诚实和创造力作为我2019年的主要价值观。我现在把它们保存在一个笔记文件中,提醒自己定期反思。

在这篇文章的其余部分,我将分享那些能够帮助我培养负责任的自我意识的练习方法。大多数练习,都不到10分钟的时间,但可以延伸到更深的层次。

一句话日记:把一个发人深省的问题写在一张纸上,每天早上或晚上用一句话来回答。

例如,一位作者在发布博客后的头三年里,每周写两篇文章。但是后来他得到了一笔图书交易,所以他不得不对这项重要的工作说不,而支持更大的工作。

8、思考死亡

2、向人征求意见

说“不”只是一个决定,但是说“是”,就要承担即时的、多方面的责任,这限制了你对其他事情说“是”的能力。

这些练习可以帮助您了解更多无形的特质,信念,态度和模式。请记住,这些都是可塑的——你可以改变它们。你的角色不是一成不变的。但改变可能需要时间和精力。你需要在几个月或几年内相应地调整你的行动。

跟最后一次和你讨论问题的人发消息问:“嘿,还记得我们讨论X的时候吗?我怎样才能做得更好呢?”

著名风投、畅销书作家詹姆斯·阿尔图彻(James Altucher) 在观点后面添问号,并且认为“有用”或“无用”。丰田帝国的创始人丰田佐吉(Sakichi Toyoda)经常连续问5个“为什么?”来找出问题的根源。

有时候,你会及时意识到这一点带来的改变;有时候你会从错误中吸取教训。但最重要的是,不断的问自己,自己的行为是否与自己真正想要成为的人一致,你将从中受益。

事实证明,有这样的练习。我一直就在收集哪些能够帮助我提高自己意识,并让我对自己的成长密保更加负责任的方法与工具。

自我意识训练法:11个方法,帮你完成自己的目标

你必须将它们重复数千次,以培养自我意识作为你默认的认知状态。但是通过立即做一些小的改变,你会无限期地看到结果。微调现在,会复合成后来的宏观胜利。

原文链接:http://betterhumans.coach.me/habit-building-self-awareness-exercises-to-keep-yourself-accountable-9a814c0c761d

6、绘制你自己的思维导图

对环境作出响应,专注于外部触发因素的练习,是最难的。这需要质疑你的偏见、固执和情绪化的直觉。但每次你遇到“它们”时,质疑就会简单一点点。

创建“宣言”后,设置每月的提醒以反思它并评估你的工作方式。

4、对一个机会说不

画四个同心圆,提出与你的青年、过去十年、天赋和兴趣有关的问题。根据你的答案找到适合这些圆圈交叉点的东西。

你也可以写自己的讣告或悼念词。

五分钟日记:这个工具结合了简单的提示,可以在五分钟内激发灵感、帮助你感恩、确定优先次序和提高。

命名负面情绪会削弱它们,而识别正面情绪会让它们更强大。

宣言是关于你想成为什么样的人的,但思维导图,是关于根据你所拥有的来获得你想要的东西的。它们是常见的职业和商业规划工具,但也适用于个人目标。以下是我尝试过的一些方法:

下面是几分钟内完成这项工作的几种方法:

编译组出品。编辑:郝鹏程

深思熟虑地思考我们自己的死亡率,而不去做我们通常的推高死亡率的做法,这是一种和人类一样古老的自助技术。

你可以将这些练习称为“角色快照”。其中一些需要更长时间,但不需要那么频繁地完成。用于跟踪长期模式,通常一年只能完成几次(甚至更少)。

意识到更深层次的主题

比起犯错误,我们更讨厌承认错误,所以我们很少愿意承认自己错了。但只要有一点距离和时间,你就会更容易看到并接受犯错的事实,你本可以做得更好。

也就是说,不要迷失在结果中,而是用你收到的见解作为起点,以发现更多关于你自己的信息。比如:迈尔斯-布里格斯性格分类法、九型人格的方法等等。

冥想建立了重新聚焦理性思维的技能,能够为你提供做出更好决策的空间。通过联系,你可以更快更自然地做到这一点,你有更好的机会以一种你以后会满意的方式来回应。

你可以在地铁上,闭上眼冥想一分钟,感受自己的呼吸。或者进行有意识的深呼吸,注意自己的肢体语言,试着微笑,站直或者坐直。你也可以躺在床上,一遍又一遍地告诉自己,爱你自己。

子弹日记:一种真正意义上设计有意识生活的生产力方法。

也有人会制造几个刻有斯多葛思想的物件,来提醒自己。例如上面刻有“memento mori”的铭文,意思是“记住你会死”。

10、问问题,然后标记你的想法

由于这一类的联系,都是事后的,它们应该是你最后的老师。毕竟,每一次能够让你从它们身上学到东西的事后,都是下一次。不过,每一次回报都可能是巨大的,尤其是在改善与你他人的关系方面。

9、保持每天记日记

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